寝てるときに歯ぎしりをしているようなのでマウスピースを装着して寝ています。

しかし、普段の生活でも知らず知らずのうちに歯をくいしばっていて、きづくと顎が痛くなっています。

通常の生活で常にマウスピースを装着しているのは難しいのですが、いい方法はありますでしょうか？